老人家睡午覺要注意哪些？

老人家早上都是比較早醒的，所以中午適當的午睡是很有好處的，那麼老人家睡午覺要注意哪些呢？老人家要如何睡午覺呢？下面就來了解一下。

美國睡眠醫學會的資料顯示，儘管年齡增長會帶來睡眠模式的改變，但睡不著或睡醒後感到疲乏仍是不正常現象。許多老年人實際睡眠的時間都少於他們需要的。老人家只是入睡的能力比年輕時差了，需要的睡眠時間卻是相同的。所以，為了讓他們有個良好的睡眠，建議試試下面的小技巧。

1.除了睡覺或享受性生活之外，不要在床上進行其他活動。
2.可以在晚上睡覺前做些令自己放鬆的活動。比如，洗個熱水澡，吃點夜宵。
3.為自己設計一個合理的睡眠時刻表。
4.不要帶著焦慮上床。
5.不要飲用會影響睡眠的飲料，比如含有酒精或咖啡因的飲料。

還有重要的一點是，盡量不要在白天睡覺。如果實在做不到，那麼就退而求其次，把白天睡覺的時間控制在1個小時以內，並且在下午3點之後就不要再睡覺了。

八十年代香港步入人口老化，私營護理安老院在這時期應運而生。九十年代初香港醫院管理局成立，大量長期使用醫院護理病床的長者被轉介至私營老人院、護老院和護理安老院舍接受長者護理服務和照顧。當時為回應時代的需求，身為頤和園護老集團第一代創辦人曾秀慧女士，早年從事醫生工作，於1989年毅然在九龍城創辦第一間長者護理安老院。

頤和園護老集團在過去的三十多年，一直秉持為長者提供『全人關懷的優質長者護理服務』。發展至今日，本護老中心已擁有四間老人院，致力服務對長者護理有需要的老人家和其家屬。